İNSOMNİA NEDİR?
Uykusuzluk (insomnia), kişinin uykuya dalmasına mahzur olan yahut uyumamasına neden olan bir uyku hastalığıdır. Uykusuzluk hastalığı uykuya dalmayı zorlaştırabileceği üzere çok erken uyanmaya ya da uykunun bölünmesine neden olabilen yaygın bir uyku bozukluğudur.
Uykunun yeterliliği bireyden bireye değişebilmektedir, ancak yetişkinler için uyku saatleri 6 ila 8 saat ortasında öngörülmektedir. Yeniden yetişkinlerde gerilime yahut travmaya bağlı olarak (akut) uykusuzluklar yaşanabilir ve bu durum süreksiz bir müddet devam edebilir. Ancak bir ay yahut daha uzun mühlet (kronik) uyku sorunu ile karşı karşıya olan bireylerin en kısa müddette doktora başvurmaları önerilmektedir.
UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) NEDENLERİ NELERDİR?
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50’si vakit zaman uykusuzlukla karşı karşıya kalabilir ve her 10 bireyden 1’i kronik uykusuzluktan şikayet eder. Uykusuzluk, bayanlarda erkeklerden yaklaşık iki katıdır ve gençlerden daha yaşlılarda daha yaygındır.
Uykusuzluk hastalığı birçok nedene bağlı olarak gelişebilir. Uykusuzluk yani insomnia hastalığına neden olan kimi durumlar şunlardır:
– Uykusuzluğa yol açabilecek hastalıklar (geceleri ağrı yahut rahatsızlık)
– İlaç kullanımı
– Duygusal yahut fizikî rahatsızlık
– Gürültü, ışık yahut çok sıcak
– Seyahat sonrası yaşanan jetlag
– Depresyon
– Tiroid hastalıkları
– Ruhsal nedenler
– Kronik gerilim.
UYKUSUZLUK (İNSOMNİA) HASTALIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Gün içinde uyuklama hali
– Yorgunluk
– Sinirlilik
– Konsantrasyon eksikliği
– Hafıza sorunları
– Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme
– Gece uyanmak
– Çok erken uyanmak
– Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek
– Anksiyete
– Gün içinde sıklıkla yanılgı yapma yahut uykusuzluğa bağlı kazaların yaşanması üzere belirtiler vermektedir.
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Uykusuzluğun en yaygın biçimlerinden birine psikofizyolojik uykusuzluk denir. Ekseriyetle zihnin çok fikirli ve rahat olmadığı için bireyde uyku problemleri meydana gelmektedir. Bu stil uykusuzluk kimi şahıslarda vakit içerisinde azalarak kaybolurken, kimi hastalarda ise beyin adeta uyumamayı öğrenerek uykusuzluk yaratır.
Stres, psikofizyolojik uykusuzluğun en yaygın nedenidir. Gerilimli bir olaydan geçerken uyku sorunları yaygın olsa da, kimi beşerler gerilimli olay sona erdikten sonra olağan uyku seyirlerine devam eder. Bu biçim gerilime bağlı uykusuzluk problemleri doktor tarafından önerilen hayat değişiklikleri yahut ilaçlarla tedavi edilebilir.
Yine akut uykusuzluk denilen kısa müddetli uykusuzluk meseleleri da tedavisi gerektirmeyebilir. Uykusuzluk, gün içinde çalışmayı zorlaştırıyorsa, hekim tarafından uyku ilaçları önerilebilir. Bu ilaçlar kişinin rahat bir uyku uyumasını sağlayarak, kişinin gün içinde yorgunluk ya da konsantrasyon üzere problemler yaşamasının önüne geçer.
Kronik uykusuzluk tedavisinde ise, öncelikle uykusuzluğa neden olan altta yatan sıhhat meselelerinin tedavi edilmesi gereklidir. Şayet şüphelenilen hastalıklar tedavi edildikten sonra bile kişi uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalıyorsa ruhsal kıymetlendirilmesi istenilebilir.
Ayrıca akut uykusuzluk gevşeme idmanları, beslenme tertibi ve uyku kısıtlamaları ile tedavi edilebilir. Bu stil teknikler için vakit ayırmak ve biraz efor gereklidir. Ama tabip tarafından önerilen kolay değişiklikler ve idmanlar daha olağan bir uyku tertibine geri dönülmesi ve uykusuzlukla başa çıkılmasını sağlar.
